[...] do tego treningu 5x5. Jak on powinien wyglądać? Jaki jest najbardziej zalecany? W sensie podział na 3 dni intensywności, jeśli w każdy dzień mam poniekąd inny trening czy jak? Któraś z tych 2 opcji? 1) Poniedziałek: 40-50-60-70-80 Środa: 40-50-60-70-80 Piątek: 40-50-60-70-80 Progresja - 5 kg na tydzień (min talerze 2.5kg, są też 1.25 ale [...]
[...] firmy, ale pech chciał, że zapomniałam karty na siłownię i byłam skazana na ćwiczenia z karkami w osiedlowej pakerni (to był wielki błąd!!!) Dzień pod koniec pracy był jakiś taki senny, oczy mi się zamykały i w ogóle myślałam że stracę przytomność, strasznie słabo się czułam, dobrze, że od razu na tę siłownię nie poszłam, bo chyba by mnie [...]
Zaczęłam czytać dziennik redcow.... ale co tu dużo mówić..... za głupia na to jestem i nie ogarniam na ta chwilę. Powoli zacznę zagłębiać temat i jak zrobię doktorat to zagadam do redcow. 24.01.2013, dzien 20, DNT orbi, 30 min, HRavg 138 miska na jutro: ostatnio przytrafiają mi się wzdęcia,gazy i zaparcia, dlatego pobawię się w wykluczanie [...]
Zobacz jak jesteś na dole, jak Ci się wygina odcinek lędźwiowy. Dużo dziewczyn tak robi (nawet ja ;-) ) Prawdopodobnie masz przykurcze. Możesz robić codzienie http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html I do tego porzadne rozciąganie. Dziewczyny polecają callanetics :-) Mnie [...]
[...] MC 50kg http://www.youtube.com/watch?v=sb2sWlbidxM&feature=youtu.be przysiad 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=22V812PfaQs&feature=youtu.be plank (starałam się robić jak Martucca opisała. myślałam, że lepiej wyglądam podczas tego ćw... wydaje mi się że mam zaokrąglone plecy, ale jak robie plank to spinam się na max i myslę, że deska [...]
[...] 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas takie zestaw wybrałam - nie wiem czy za slaby czy nie - i pytanie czy mogę ten trening robić 4razy w tygodniu ?czy zostawić 3razy tak jak w planie tam jest . I pytanie odnosnie cardio po treningu - robic po tym treningu ? czy starczy tylko te cardio co robie w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - Anita78 [...]
[...] na zakupy muszę zebrać... Także ogólnie na plus, czuję, że w końcu odzyskuję panowanie nad niektórymi obszarami życia i jest to bardzo miłe uczucie. ;-) Mam nadzieję, że jak ułożę jeden fragment, to i z resztą zacznie w końcu wychodzić. Trzeba działać i napierać do przodu. Na dodatkową poprawę humoru kupiłam sobie trzy książki w tematyce [...]
[...] bez problemów i to z obciążeniem!!8-) Podciąganie - cóż, szału nie ma%-) Pompki - zadowolona z siebie zaczęłam robić- już doszłam do 8 , aż zajrzał mój niby małż i pokazał jak się robi prawidłowo pompkę męską...no i wyszło mi 0%-) Ale nie poddaję się- będzie z czasem fajnie widać progres w tych ćwiczeniach - a co!! Miskę dodam wieczorem. Cały [...]
Tak się zazwyczaj mieszczę , z aero wychodzi mi godzina, czasem trochę więcej , zależy jak daję radę z przerwami. Dzisiaj + 32 stopnie .... trening późnym wieczorem dopiero. Edytuję. Tydzień 9, dzień 1 DT Miska wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony - 2xkawa, mięta, woda 1,5l, herbata czarna - magnez Trening C , rozgrzewka 1. [...]
tak jak wyzej - na stojaco cwiczen nie robie, musialbym miec maszyny do nog zeby je robic. a tak wogule to co to jest ta ankieta bo jestem tu nowy... ? i gdzie ja wypelnic mam ?
[...] wtorek,środa,czwartek zajęcia a na kosmetyce piątek,sobota,niedziela.Niestey czasem brakuje czasu na przyjemności,ale dlatego,że ja mam ciężki rok 4 na ekonomii.Powiem Ci,że jak dla mnie to warto robić 2 kierunki,ale trzeba się poświęcić trochę.Zawsze ktoś CI pójdzie na rękę jak powiesz,że tak masz.Byłam ostatnio u swojej promotorki i mówię jej [...]
Nie no spoko, haha.. Wczoraj już sie starałem robć ten plan, ale już taki jestem że muszę wiedzieć o co chodzi, bo staram się robić to jak najlepiej ;-) Może aż za bardzo staram się to rozumować ale wole tutaj pytać, niż robić jakieś błędy.. trochę dużo wydaje mi się tych serii bo powtórzenia są ok, ale no mam nadzieję, że jest ok.. łapki trochę [...]
Martucca chyba by mnie w trumnie wynosili jak bym jeszcze przez godzinę tam biegała... ale może za miesiąc kto wie... asika20 oj tak całe szczęście że to tylko 33kg TRENING tydz. 4 dzień 4 1. Push press 5x5 20kg/20kg/23kg/23kg/25kg 2. Zarzut 5x3 23kg/23kg/25kg/25kg/28kg-1 raz tylko dałam radę ale progres jest spory w porównaniu z poprzednim [...]
6szósty posiłek to żaden posiłek ale ssanie też było Ja będę miał primavke czy jakoś tak za parę dni, bez dextro Niby dobra ale się zobaczy. King, jak pójdę na studia to ryż kura warzywa tez pewnie cały dzień będzie lecieć, teraz mam czas ;-P 05.06.2010 Trening: brak Latałem z kosiarką na działce u dziadków. Słoneczko wyszło to się trochę [...]
[...] się na co dzień taką bezinteresowną pomocą, zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach jest to prawdziwa rzadkość. Dieta Nie mogę narzekać, biorąc pod uwagę ubogie miski, jakie miały inne użytkowniczki, ale mimo to podzielę się pewnymi spostrzeżeniami: Na początku było ciężko z dostarczeniem białka z samych produktów roślinnych. Trening czyni [...]
[...] ma stracha. Toż to nawet ja poczułam się ostatnio nieswojo, gdy na nowej siłowni "zajął się mną" tamtejszy trener, choć wcale go o to nie prosiłam. Zobaczył, jak robię przysiady i miał pretensje, że je robię Wg niego pełne przysiady to ćwiczenie typowo męskie, nieodpowiednie dla kobiet Zalecił nie robić ich w ogóle, a jesli [...]
Siemanko, jak to zwykle bywa w weekend nie było czasu :D Streszcze pare dni. Czwartek przyjechała do mnie dziewczyna, piątek, sobota, niedziela nie jadłem czysto i pewnie trochę więcej niż powinnienem. W poniedziałek 2300 na niskich węglach. Wtorek trening FBW MC 115 5/4/4/4/4 OHP 52,5 5/5/5/4/4 Podciąganie wąskie +2,5kg 5/5/5/4/4 Wyciskanie [...]
[...] kolejny raz 3 serie, ale już nie zawsze pełne 15 powtórzeń bardzo walczyłam z ciężarami, ale mam w każdym ćwiczeniu progres i jestem megazadowolona ad. 2 - ciężko było, jak zawsze, ale już w 3 seriach dałam radę 20 kg ciągle najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie, musze ogromnie zaciskać zęby ad. 4 - mimo tego, że bardzo lubię to ćwiczenia, to [...]
Trening FBW 5x5 - ocena i pytani
